今天（8月7日）是二十四骨气中的立秋。立秋事后，阳气渐收，阴气渐长，万物内敛，降水、湿度齐会渐渐加多【RVG-058】お姉ちゃんのリアル性教育BEST vol.2，旦夕温差开动渐渐变大，夜风将有阴寒之感。徐汇区龙华街说念社区卫生工作中心中医科主任刘贝示意，立秋养生应以健脾化湿、养阴润肺为主，瞩目饮食转机，不成盲目“贴秋膘”，适量绽开，保抓豪情和缓。

立秋后，当然界的阳气趋于敛迹，称为“秋收”，此时也需要为下一阶段的“冬藏”作念准备：应作念好润燥、滋阴、养肺。在日常饮食中要尽量减少辣椒、胡椒、生姜、大葱、大蒜等炽热之品，烹调神气也应幸免油炸、红烧等，易为清蒸、煲汤等措置，谓之“淡补”。民间有立秋之时“贴秋膘”的习俗，但并非东说念主东说念主齐合适，盲目地“贴秋膘”，幼幼嫩穴肥甘厚腻会导致秋燥加剧，给体魄增添突出的使命。需要纠合秋季的脾气，凭证个东说念主体质，健康科学地救助饮食结构，让“秋膘”恰到刚正，不外分进补。

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刘贝科普说念：“老年东说念主群中有一部分代谢性疾病的患者，包括高脂血症、高尿酸血症、糖尿病患者不合适‘贴秋膘’。”在立秋骨气阳气渐收、暑湿未消的季节脾气影响下，容易出现脾虚湿盛、虚实羼杂的体质脾气，这类东说念主群冷漠先健脾化潮湿。推选遴选丝瓜、莲藕、冬瓜、黄瓜等食品，它们不仅富含养分，还能匡助祛湿解困。同期幸免进食冷饮、冰镇的生果等。在此基础上，适量加多鸡蛋、牛奶等优质卵白摄入，幸免大补。

立秋时节还易出现体质偏虚的情况，多为阴虚粗放气虚。阴虚体质，不错遴选百合、莲子、山药，加上绿豆、赤小豆、薏仁煮水粗放煮粥食用，养阴润肺、健脾化湿。气虚体质，平日接续疲劳、出虚汗、易伤风，冷漠用黄芪沏茶喝，益气固表。另外，立秋之后豪情容易多情善感，不错用玫瑰花、茉莉花沏茶喝，郑重豪情。

秋风狡饰，落叶归根，此情此景也与中医五志之“悲”趋奉，立秋事后，东说念主容易出现豪情惆怅和低垂。应保抓内心和缓，有烦隐衷可向家东说念主一又友倾吐，切忌忍耐不言，更不要起火不满。

另外，此时节体弱者要防中阴暑，比如因乘风歇凉，或无节制地食冷饮，导致中气内虚【RVG-058】お姉ちゃんのリアル性教育BEST vol.2，暑天感受寒湿之邪，推崇出恶寒发烧、无汗身重、恶心反胃、头晕疲钝等症状。因此，立秋事后，不成贪念阴寒，少吃寒凉的食品。